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你睡覺時是否會打鼾呢❓
亦或是你的枕邊人睡覺時會打鼾呢❓


很多人會把鼾聲當作日常入眠的一部份
但這習以為常的鼾聲
其實是身體所發出的
警訊喔😉


#感冒 #鼻塞 #睡眠不足
#太過疲倦#睡前喝酒 
都可能是造成連續鼾聲的原因之一


雖然相對不嚴重
但這同時也是身體所發出的警訊
透露出自己的身體狀況並不理想
甚至已經影響到睡眠品質與健康了😊


當鼾聲已經嚴重影響睡眠品質時
那請一定要去門診尋求醫生的協助喔👍

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👉#固定睡眠與起床時間
固定的作息能有效的改善人們起床後整天的精神

養成好的睡眠習慣

也能讓身體狀態、機能更加活躍

 

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👉#白天多運動
適當的運動不但可以在晚上睡覺時加速睡意的湧現

同時也能遠離肥胖

因為肥胖也是容易打鼾的原因之一

 

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👉#戒菸
長期抽菸的人

容易造成口咽部的組織腫脹

而鼾聲的出處正是來自於口咽處


 

以上這些重點都可以提供大家做參考,以後家人有需要買床墊也可以直接把這篇文章發給他!

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