1.png
你有沒有好奇過,當你準備睡覺的時候,大腦準備要做什麼了嗎?
當人在睡覺的時候,全身的器官與肌肉燈準備切換成休息模式
放慢節奏,為第二天的到來做好準備。 因此,若是你也長期睡不好的狀態,不重視睡眠的狀態
身體的肌肉器官沒有辦法有充分的休息
更糟糕的是你的大腦依舊孜孜不倦地工作,如果如果不留給身體充足的睡眠時間,就會產生一系列的問題。
 人在睡覺的時候,身體和大腦會給細胞再充電、清理廢物、加深記憶力。

所有這些過程都對保護人的整體健康至關重要
而且,對於情緒控制、食慾、認知能力和性慾等能力都起到相應的調節作用。
下面就來說說人在睡覺時,身體和大腦究竟處於怎樣的狀態。 

睡眠期間身體的變化

 第一階段
是介於清醒和睡眠之間的時期。在這個階段,一切都開始放慢:肌肉軟化,心臟和呼吸頻率降低,腦波模式開始發生變化。  

第二階段
是淺睡期。您的肌肉更加放鬆,心臟和呼吸速度繼續減慢,您的體溫開始下降。 

第三階段
是熟睡期。在這個時候,您的心臟和呼吸率會達到整個睡眠週期的最低點。您的肌肉非常放鬆,想要把您叫醒會有一點難度。這個階段是優質睡眠不可或缺的一部分,如果這種狀態的睡眠時間不足,您醒來時就不覺得自己有充分休息。

  第四階段
睡眠週期的最後階段稱為「快速動眼期」(REM睡眠期)。前三個階段則是屬於「非快速動眼期」(non-REMNREM睡眠期)。在許多方面,REM與前三個階段完全相反。心跳加快,呼吸速度可能加快、變得不規律。眼睛在眼瞼後快速移動,大腦也開始活躍起來。在REM睡眠階段通常會經歷夢境,您的身體實際上也可能會經歷暫時性四肢癱瘓,這是一種保護措施,避免您的身體真的去進行您夢中的動作。 這四個階段會一直循環直到您醒來。
您必須經歷NREMREM睡眠,才能保持一天的清醒。如果沒有這兩者,記憶整合就會受到損害。 

正如您曾經歷過的,在一整夜幾乎沒有睡之後,會很難快速回憶起簡單的事情。睡著的時候,身體都在幹嘛? 睡覺是感冒時我們最該做的事情。為什麼這樣說呢?
因為睡眠可以讓身體迅速康復,能支援免疫功能,加快把能量分配到免疫系統的速度。 當我們得到傳染病時,在睡眠中體溫會快速上升。而體溫升高又是活化免疫細胞時不可或缺的機制,因此好好睡覺能讓免疫系統的功能活絡起來。發熱是身體的重要訊息,讓我們知道免疫系統正在發揮作用。因此如果在感冒初期硬要服用退燒藥的話,反而會有病症一直治不好的風險。

2.png
當疫情險峻的時候,你更應該睡飽一點,在另一項研究中,詢問一天睡眠時間不到5小時的人「在這一個月之內,你是否有得過傳染性疾病」,把得到的結果和每天都睡眠充足的人相比,前者回答「是」的人數,竟然比後者高出80%。由此可知,在傳染病盛行的季節,一定要留意自己的睡眠是否充足。 

目前台灣新冠肺炎確診者雖然沒有驟升但也沒有拉低,呈現持平的狀態,使得疫情陷入膠著戰,也同時大幅改變許多人的生活模式。避免被新冠病毒找上門,勤洗手、戴口罩和保持距離3防疫原則,已是大眾耳熟能詳的口號,預防染疫從飲食、運動的介入亦是一種途徑,而其中一項研究指出,睡眠時間增加1小時,罹患新冠肺炎的風險就降低12%。

同時,研究也發現,經常或每天都感到疲倦的醫護人員,與並不覺得有勞累感的同行相比,罹患新冠肺炎的機率高2.6倍,而在染疫後導致重症、治療耗時則高出3倍。該研究結果證實了睡眠長短、品質可能影響新冠肺炎的發生機率。強健的免疫力可以有效抵禦病毒攻擊,而多起實驗報告表示睡眠跟免疫力息息相關,要擁有良好運作的免疫系統,充足的睡眠為必備條件!

 

↓ 更多資訊盡在 ◆ 官方網站

吉床墊《台北|板橋》 http://ygbed.cc 

永吉床墊《桃園|中壢》 http://ygbed.tw 

永吉床墊《中和|永和》 http://ygbed.com  

永吉部落格(fb).jpg永吉部落格(line).jpg永吉部落格(you).jpg永吉部落格(ig).jpg


圖片取自網路,如有侵權請告知我們,會立即改善


 

    永吉床墊 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()