如何透過適度運動縮短入睡時間❓
你知道 #規律的運動
可以提高睡眠的效率😴
使人更快入睡嗎⏰
許多人面臨著入睡困難的問題
這可能是因為
#壓力 #焦慮 #失眠 等因素所致😰
即使你有上述困擾也不用擔心
因為運動被證明是改善
入睡困難的一種自然方法👍
定期運動可以幫助縮短
入睡時間使人更快入睡⬇
像是 #有氧運動 如 #快走 #慢跑 #游泳 等🏊♀
運動能夠增加身體的疲勞感
使大腦更容易進入休息狀態🧠
運動對於縮短入睡時間
的效果不僅限於當天晚上🌃
它還能夠建立起健康的睡眠習慣
不過要特別注意❗
避免在睡前數小時內運動🏃
才不會增加身體溫度和心率🫀
使身體處於興奮狀態😬
這可能會影響入睡
-
像是床的那編自己平常喜歡游泳🏊♂
不知道大家喜歡什麼有氧運動呢❓
可以在下方留言告訴那編👇
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大家如果想擁有更好的睡眠品質
可以養成規律運動的好習慣✅
強身 健體 提升睡眠品質🤘
三個願望一次滿足 🙆♀️
以上這些重點都可以提供大家做參考，以後家人有需要買床墊也可以直接把這篇文章發給他！
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