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許多人都有脊椎側彎的問題,脊椎問題除了原本自己的姿勢不太`正常之外,有可能是睡姿的問題。

要知道,脊椎側彎的症狀是比較難感覺出來的,大部分輕微的脊椎側彎的人都是旁人告知。

而比較嚴重的脊椎側彎,則是會有頭部頭部傾斜、肩膀不等高、骨盆不等高、肋骨突出、痠痛等症狀出現,而如果側彎角度過大,還可能會造成心肺功能不良的問題發生,這意味著脊椎側彎對於人體的問題是相當嚴重的。

要改善脊椎側彎,你可以利用四種簡單的動作來幫助身體不要繼續加重脊椎側彎的問題


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屈膝抱胸

平躺狀態,將雙膝抱起並向胸口靠近,讓背部的肌肉有伸展的感覺。


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嬰兒式

膝蓋跪地,雙手向前伸展維持跪姿,上半身與大腿盡量貼近,並伸展背部,讓肌肉達到拉扯的感覺。
 


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鳥狗式

手掌與膝蓋貼地,手掌與肩膀同寬,雙手要打直並將一手掌置於肩膀的正下方,一手與臀部平行打直,接著抬起一隻腳與手平行,呈現同手同腳的平行一直線的感覺。
 


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橋式

仰臥在地板,雙手在身體兩側並挺腰。



可以依照自己能接受的訓練範圍,更改時間的長短。千部不要操之過急!!

然而,除了運動之外,有一項一直被忽略的重點,這個重點也很有可能是造成脊椎側彎的問題之一,那就是每天睡的床墊,床墊對於脊椎側彎的影響也是有一定程度的。

但事實上,要找到能夠治療脊椎側彎的軟床硬床是不可能的事情,因為目前並沒有這樣的產品,床墊對於脊椎側彎只能達到舒緩的效果,如果你有脊椎側彎,那麼你可以依照以下三個條件來判斷,家中的床墊適不適合現在的你使用。

 

獨立筒床墊
通常會建議脊椎側彎的人選擇獨立筒床墊,且要挑偏硬的那種,因為支撐性比較好,要能夠給予身體足夠的支撐力,才是對脊椎側彎比較好的。

支撐力
剛剛提到了支撐力的問題,選擇一個真正適合自己的床墊,才能讓你睡覺時脊椎與背部肌肉能狗放鬆,舒緩脊椎側彎的症狀。

不會出現能治療脊椎側彎的床墊
如果你有脊椎側彎,你只能透過一張適合你的床墊來讓脊椎側彎導致的痠痛舒緩,畢竟脊椎側彎是需要透過真正的治療來改善的,但好的床墊可以讓你舒服點。

 

如果你有任何床墊挑選的問題,歡迎到永吉床墊來選購床墊,這裡的床墊不只種類多元,可以因應各種不同狀況的床墊,當然也包含了脊椎側彎適用的床墊了。

針對脊椎側彎,需要考慮更多的是關於「適合」的問題,得根據你的身高體重來判定,且也不一定是昂貴的床墊才是好的,這點永吉床墊可是最清楚的,能夠輕鬆替您找到最適合的床墊,就來永吉床墊!

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