你自認為自己的睡眠品質好嗎?

你過去一周的你每天有睡滿8小時嗎?

你還記的上一次不喝咖啡卻神清氣爽的時候，是什麼時候嗎?

以上三個問題，只要有其中一個是否定的，其實你並不孤單，在大多數已開發國家當中

大多數的國家都有這種問題存在

但是睡眠時間的長度真的和國家發展的程度呈現正比嗎?

我們用鄰近的國家-日本來舉例，大家就能夠更明白了。

GDP負成長4.6% 日媒：戰後最大跌幅

日本內閣政府公布2020年度國內生產毛額（GDP）初值為負4.6%

受新型冠狀病毒疫情影響而大幅下滑，甚至比2008年金融危機時期的負3.6%還糟。

日本放送協會（NHK）報導，扣除物價變動影響，去年度GDP實質成長率為負4.6%

主因是受武漢肺炎（2019冠狀病毒疾病，COVID-19）疫情影響

個人消費、出口、企業投資都大幅減少。但真相真的是這樣嗎?

文化差異帶來的影響

有報導分析，自昭和時期（1926-1989），不眠不休為所屬企業工作

已成為日本上班族勤奮的指標。不過，員工加班

長期缺乏睡眠的惡性循環，也導致工作表現及生產力降低，整個社會經濟反而得不償失。

美國史丹福大學研究所用「睡眠負債」（sleep dept）來形容睡眠不足猶如借錢負債

長期如此下去，身體健康會「債台高築」。

「過勞死」在日本已成為重要的社會問題，據厚生勞動省資料

去年(2020)日本上班族被認定為過勞死（包括自殺未遂）的個案則有214宗。

日本人睡眠時數全球最少已不是秘密，加上亞洲人認為在工作學習上理應投入更多的時間

日本厚生勞動省近日數據更顯示，有40%國民睡眠時數不到6小時

其中最嚴重的是40歲至49歲員工，嚴重睡眠不足的比例為20%

每天都睡不到5小時。除了健康問題

日本上班族精神不振，連帶造成日本一年將近15兆日圓

（約1兆港元、4.25兆台幣）的經濟損失，佔年度GDP的3%。

如何因應「過勞死」

因此日本政府也鼓勵國民上班途中可有個30分鐘的午睡時間。

另外，日政府也提醒僱主員工每天下班後

應至少要有11小時的休息時間才能再次上班

所謂的「工作間隔制」。

日本厚生勞動省將「工作間隔制」列入〈防止過勞死大綱〉

期望次年時有至少10%的企業實施。

再來就是不得不提到的午睡策略的四大好處

1. 緩解大腦的疲勞，舒緩壓力
2. 提高工作效率
3. 降低血，維護血壓的平穩
4. 保護心臟

午睡不僅能舒緩身體的疲乏，還能放鬆心情

避免精神上太過於緊張，能預防情緒上的抑鬱

保持良好的精神狀態，還能提高身體的免疫力

有益身體的健康，短暫的休息

大腦得到了充分的休息。與不午休的大腦相比

午休之後的大腦更為活躍，記憶力也會相對較好，因此工作和學習的效率就會更高。

賺錢有數，生命要顧

但是勤勞歸勤勞，這樣長久睡眠不足總歸對身體不好！

平時晚睡早起，把好好休息都指望給周末再補覺的心態也不對

還是希望正在閱讀本文的每位好朋友們可以好好安排自己的休息時間

忙歸忙，也得在乎自己的身體。

儘可能避免不必要的熬夜，如果實在需要熬夜

選擇在第二天午休時短暫補充一次睡眠

也可以補充精力，讓自己更有精力地投入接下來的工作學習！

以上這些重點都可以提供大家做參考，以後家人有需要買床墊也可以直接把這篇文章發給他！

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