適合不同年齡層的睡眠時間
#睡眠 是我們生活中不可或缺的一部分
今天 #永吉床墊 要來介紹
不同年齡層所需的最佳 #睡眠時間
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根據專家的建議
對於成人而言
每晚7至9小時的睡眠
是維持良好 #健康狀態 的關鍵
睡眠不足會導致許多不良影響
其中包括
長期睡眠不足還與 #慢性疾病 風險的增加有關
因此確保每晚獲得足夠的睡眠時間
對於成年人的整體健康至關重要
對於青少年和孩童的 #睡眠時間
需要每晚約9至11個小時的睡眠
充足的睡眠對於他們的
孩童需要更多的睡眠時間
通常每晚需要約10至14個小時
以支持他們的生長和發展
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現代生活中常常存在著睡眠不足的問題
都可能導致我們無法獲得足夠的睡眠時間
我們應該重視睡眠並採取積極的措施來改善 #睡眠品質
改善睡眠品質可以透過
創造一個舒適的睡眠環境
建立規律的睡眠時間開始
來滿足所需的睡眠時間
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